Dzisiejszy trening to była poezja ;-) Jest świetnie, w sumie to do południa zeszło 1kg wody %-) Na trening wypociłem kolejne pół kilo. Miałem nagrać filmiki i cyknąć foty ale aparat wyzionął ducha po rdl. Jakiś pech czy co, komputer teraz aparat - wszystko siada po upływie gwarancji ;/ Ale wracając do treningu, to dołożyłem sporo a dalej mało. Do [...]
To fakt, ale myślę że po paru tygodniach już ogarnę dobrą technikę tak żeby to był naturalny ruch. Od 2 dni strasznie wody złapałem, w sumie dieta bez zmian a siadło z 85.9 na 87. Ciekawe czy to przez mega ciężkie nogi, co robiłem w srodę bo do dzisiaj lewo chodzę %-)
Dlatrgo dieta musi być urozmaicona a wartosi odrzywcze musza pochodzić z różnych zródeł piszesz ze po jakims czasie organizm sie przyzwyczaja i powidzmy zwykła dieta nei wystarcza? ale to Ty tak masz czy jak? Bo niezrozumiałem?pozatym równie ważny jest trening,nie mozesz jechać na 1 planie caly rok pewnie są jakies graice że np. na 'sucho' nie [...]
[...] cyklu Nitrobolon'u II efekty miałem nieziemskie. Zjadłęm cąłą tą puchę bodajże w równe 6 tyg i skoczyłem wagowo z 81kg na 90kg. Nie ukrywam, że "zalało" mnie, ale dieta była maksymalnie węglowodanowa, więc efekt był zamieżony i świadomy. :) I wszystko fajnie, zrobiłem przerwę 6 tygodni i kupiłem 300 kapsułek mono 1250 z Olimp'a... [...]
04.04.2011r. - dzień 8 Miały być fotki, ale mojego fotografa nie było w domu, nadrobię. Podsumowanie tygodnia: Waga była 84.9 w szczytowym momencie, w tym tygodniu zeszła do 83.9. Czyli 1kg/7dni. Zadawalająco. Zauważyłem, że moja klata się ruszyła, środek zaczyna się wypełniać. Łydki od biegania też coś tam zaczynają prześwitywać. W tym tygodniu [...]
Gucio prawda, Trening, dieta, zap*****lanie itp ale jak ktos ma dobra genetyke, to kladzie na lopatki innych. Ci co byli w kadrze wiedza, ze sa kolesie, co na zgrupowaniu dowiaduja sie, ze trzeba jest kurczaka, bo to tej pory pili wodke i jedli baranine. A maja 5% tluszczu caly rok bez problemu. A miesnie jak Coleman. Farmakologia pomaga poprawiac [...]
[...] iloraz wystapienia chorob sercowo-naczyniowych wzrasta az 2 krotnie. A jak wiac sa to wartosci niewielkie. Co do diety sie zgoddze to podstawa. Prawilowo zbilansowana dieta zapobiega wystapieniu wtornej hiperhomocysteinemi. Aczkolwiek co zostalo poparte badaniami nawet dodatkowa suplementacja w wit.B6, kwas foliowy czy B12. Nie prowadzila [...]
[...] ćwiczysz brzuch. Problemem u Ciebie jest nadmiar tkanki tłuszczowej. Osobiście mam starą sprawdzoną zasadę, BRZUCH robi się w kuchni !!! Podstawa to odpowiednio zbilansowana dieta, na masie tak by nie jeść niepotrzebnych rzeczy by nie zalewać się zbędnym smalcem, a na redukcji stworzenie deficytu kalorycznego tak by palić tłuszcz. Zaraz po [...]
[...] mega zalania. Wiadomo wody, fatu wejdzie pewnie dosyć, ale postaram się żeby było tego jak najmniej. Obstawiam że startową wagą będzie 79-80kg a chciałbym dobić do 87-88kg dieta bedzie 3b, 1,2t, reszta węgle. start kalorii od 3400 i w zależności od wzrostu wagi bd dodawał co tydzien określoną ilość kcal. To by było na tyle na takie bliskie [...]
Witam, Dwa tygodnie jechalem planem pull/push i dieta ale nie konsekwentnie. Pozniej 3 tygodnie niestety odpuscilem z roznych powodow ale...(pewnie myslisz, ze jak kazdy poczatkujacy co sie napalil na sylwetke a potem olal sprawe).... nie, nie - nic z tych rzeczy, Nie mialem dostepu do silki i sporo na glowie, ale teraz... trzeci tydzien jade [...]
W chinach już na 80 tys mamy ponad 50 tys wyleczone, tyle że tam to trwa już prawie 3 miesiące. na 18 kwietnia raczej się nie napalam bo prawdopodobnie zostanie to przełożone. zastanawiam się nad wejściem na zero kaloryczne. na jakiś czas. Dzis w każdym razie bez treningu, bo podczas wielkiego sprzątania cos j**neło mi w plecach hehe "sportowiec" [...]
[...] i okolo 4 l w DT (dni treningowe). Brak praktycznie tluszczy w Twojej diecie, warzyw, nasion, orzechow, owoc tez nie zabije. To co podales to wyglada jak dzien z dieta DUKANA hehe Nie tylko kurczaka jemy. W diecie musza byc obecne: ryby (losos, dorsz, sledzie, halibut, pstrag, tunczyk), wolowina, indyk (piersi, udziec), a nawet chuda [...]
hiit jest bardzo dobry ale nie dla każdego, bo nie oszukujmy się jest cięższym treningiem niz aeroby a jeśli nie możesz biegać to marszobiegi będą tutaj dobrym rozwiązaniem, 40 minut takiego "spacerku" nie powinno sprawić Ci problemów z więzadłami a aeroby w połączeniu z dietą i treningiem siłowym dają również baaardzo dobre rezultaty [...]
Ta dieta wygląda jak dla kulturysty na wycince, a nie prawie 100-kilowego chłopa z pięcioma treningami SW w tygodniu i jednym ciężarowym ;) Moim zdaniem zdecydowanie za mało węglowodanów, a za dużo białka (i siedem jajek dziennie to kiepski pomysł). Jeśli masz tam faktycznie 15 tys. na tydzień, czyli nieco ponad 2k dziennie, i funkcjonujesz tak od [...]
Dobre by to było? Thermo Fat Burner Treca, BCAA Treca i Carbo olimp, albo Egg Protein Olimp, nie wiem, czy nie zastąpie tych 2 ostatnich dietą, zamiast carbo banan, a zamiast Egg`a tuńczyk A jeszcze jak przygotowywać to białko na śniadanie, bo chyba nie surowe co nie Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc [...]
Dzień 1. Sila 1 +15min intensywnie na wioslarzu zapisac odleglosc pobic na nastepnym treningu Jestem słaba na wiosłach ale mam okazję polepszyć Przyda sie tego samego dnia HIIT np. Na skakance albo biegi zajmnie to w sumie gora 30min Rozumiem, ze po kilku godzinach???? Jak to robić 30/30 ??? tak Dzien2. Sila 2 + 10min na biezni szybkiego marszu [...]
[...] lustrze znaczące różnica, mam nadzieje że potrzymam keto jak najdłużej będę mógł a w między czasie zaplanuje sobie zejście :) Może na weekend wrzucę jakieś foty :) Ogólnie dieta bardzo mi pasuje, najgorszy jest 2-3 dzień po rozpoczęciu ale z to ze względu na wbijanie się w ketozę z tego co czytałem, teraz jest zaj**iście full energii i nie [...]
[...] kazdego moze byc beee. moim zdaniem za bardzo staramy sie wnikac w szczegoly, rozwazac jakies malo istotne mechanizmy. poprostu trzeba jesc, cwiczyc i spac. dla przykladu dieta umozliwiajaca przyrost masy moze wygladac bardzo prosto. 5-6 posilkow w ciagu dnia, w kazdym mieso, do tego ryz, kasza, makaron, a nawet chleb razowy. surowka wskazana, [...]
[...] tyke :) diety przestrzegam dosc rygorystycznie juz przez ponad miesiac + aeroby i silownia + ECA spadki sa strasznie malutkie tak jabym diety prawie nie stosowal...jedyna dieta jaka do tej pory mnie zadowolila to byla dieta montiego na niej poszedlem dwadziescia pare kg w dol..zadne inne diety nie dawaly mi rzadanego efektu...prob bylo [...]
[BLOG] Mosto - Historia prawdziwa
